907f6598.jpg写真は去年の夏に買ったTREKのロードバイクです。

冬の間は昼間忙しく(夜は寒すぎて乗れません!)、週一程度しか乗れなかったのですが、これからの季節は暖かいので朝晩でも乗れます♪

自転車はいいですよ〜。
効果的に有酸素運動が出来るうえに、楽しいです。多分・・・(笑)
楽しいのかどうかはたまに疑問に感じるんですが、達成感があって気持ちいいのです。


僕は太り易い体質なので10代の頃から食事制限をやってきたのですが、30代になってからは食事制限だけでは追い付かなくなり、どんどんメタボ体質に・・・


何とかせねばと去年の夏から次のようなメニューをこなしました。

・食事制限:昼はSoyjoy2本で我慢、夜はごはん半膳
・飲んだ時ラーメン禁止:我慢出来ないときはカップのタイピーエン
・軽い筋トレ:1〜2日置きにやったほうが効果的です
・ロードバイク1時間:暖かい時期は毎朝1時間30kmを目標に

結果は・・・

去年の夏、73kgあった体重が62kgに!
11kgの減量に成功です♪

もっと詳しく聞きたい方はコメント下さい♪


吉安